لماذا تنظيف الربيع ليس جيدًا لمنزلك فقط – ولكن مزاجك أيضًا!

آه ، درجات الحرارة كسرت FIN-AL-LY 70 درجة. هل تشعر بذلك؟ كما تعلمون ، تلك الرغبة في فتح كل النوافذ ، ماري كوندو جميع قمصانك والبدء في تحميل الصناديق من أجل Goodwill أو Purple Hearts.

بالنسبة للعديد منا ، يشير تجديد الربيع وارتفاع درجات الحرارة إلى أن الوقت قد حان للدخول في وضع “تنظيف الربيع”. ووفقًا لعالم النفس سكوت بيا ، PsyD ، فإن التنظيف في الربيع ليس جيدًا لمنازلنا فحسب ، بل يمكنه أيضًا رفع مزاجنا.

ما يحدث في أدمغتنا

لقد أغلقنا أبوابنا كثيرًا خلال أشهر الشتاء. نحن لا نتخلص من الكثير. نحن نتراكم أكثر ، ولا نهتم بذلك. “وهذا سلوك طقسي – إنه جزء من تجديد الربيع ،” توضح الدكتورة Bea. “أعتقد أنه مرتبط برفع مزاجنا. ننشط أكثر في السلوك ، وهذا هو أحد الأنشطة “.

يحب عقلك عندما ننهي ما بدأناه. لذا ، عندما يتم إنجاز المهمة ، فإن أدمغتنا تشعر بالارتياح – وتقلل من التوتر.
عندما يكون التسويف مشكلة
بعضنا ، مع ذلك ، يماطل حول تنظيف الربيع ويمكن أن يسبب لنا بعض الضغط.

تقول الدكتورة Bea: “في اللحظة التي نصل فيها إلى المهمة التي نعتقد أننا نريد القيام بها ، يملأ التوتر دماغنا وجسدنا ، ونتراجع عنه”. “عندما نتراجع عن هذه المهمة ، يتم تخفيف التوتر لدينا. هذا قوي حقًا وهذا ما يدور حوله التسويف “.

إذا اعتدنا على التسويف ، تقول الدكتورة Bea أنها يمكن أن تتصاعد إلى ما يسميه الخبراء “تجنب المشاكل”.

يحدث التجنب الإشكالي عندما يكون لدى الناس الكثير من القلق بشأن مسؤوليات معينة يتجنبونها أو يتراجعون عنها مرارًا.

من أجل تجنب أن تصبح مماطلًا ، يقول ، علينا أن نتقبل بعض الانزعاج ونجد طريقة للبدء في مشروع ونحرث فيه.

افعل ذلك! خذ الخطوة الأولى

البداية ، بالطبع ، هي الجزء الأصعب. ولكن ، تقول الدكتورة Bea بمجرد أن نتمكن من تجاوز نقطة البداية ، يصبح من الأسهل إنجاز المهمة.

وعندما نهتم بشيء ما أو ننجز مهمة بشكل جيد ، فإنه لا ينتج فقط مشاعر الرضا. كما يجعلنا نشعر بالفعالية ، ويزيد احتمال مواجهتنا للتحديات الأخرى ، أو حل مشاكل أخرى.

“أعتقد أن هناك انخفاضًا في التوتر يأتي مع ذلك عندما يكون لدينا مساحة خالية” ، تقول الدكتورة Bea. “عندما يكون هناك عدد أقل من الأشياء التي يجب الاهتمام بها ، فإنه يؤيد أيضًا فعاليتنا كبشر.”

بالنسبة لأولئك منا الذين يخشون تنظيف الربيع ، يوصي الدكتور بي بتقسيم العمل إلى مهام أصغر – وتذكير أنفسنا بأنه ليس علينا إنجاز المنزل بأكمله في وقت واحد.

“إن الأمر يشبه النظر إلى جبل إيفرست – تنظر إلى جبل إيفرست وتقول ،” لن أتمكن أبدًا من تسلق هذا الجبل. “إذا نظرنا إلى فوضى في منازلنا بهذه الطريقة ، فلن نخطو الخطوة الأولى ،” هو يقول.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *